Foto: Pixabay, Nový rok 2025
V novém roce zhubnu, začnu běhat, přestanu kouřit, najdu si lepší práci. To jsou jedny z nejčastějších předsevzetí, která si dáváme na začátku nového roku. Bohužel, většinu z toho, co si dáme jako předsevzetí, po pár dnech porušíme.
Jak se vyvarovat toho, že svá novoroční předsevzetí vzdáme ještě během ledna? Americká tisková agentura AP News přinesla pár návodů, jak mít pevnou vůli a vydržet.
70% lidí svá novoroční předsevzetí vzdá
Hned několik celosvětových studií se shoduje v tom, že 70% lidí, kteří si do nového roku dají předsevzetí, bohužel nevydrží a za pár dní na to vzdá.
Prvního ledna si řeknu, že začnu běhat. No jo, ale když ono druhého ledna mrzne a třetího ledna mám bolavou nohu. Tak začnu až příští týden a nebo lépe, začnu běhat od února. A ve stejném duchu se to běhání bude přesouvat den po dni, až se na to zapomene úplně. A to je jen jeden z mnoha příkladů.
Začít se má postupně a nedávat si velké cíle
Například psycholožka Lynn Bufka je zastánkyní malých, ale reálných cílů, které si nastavíme. „Je docela skličující říct si, že chcete zhubnout 50 kilogramů, a proto že už nikdy nebudete jíst dezert,“ řekla. „Možná by bylo užitečnější si říct, že dezert budete mít pouze o víkendech a při zvláštních příležitostech,“ radí psycholožka.
Důležité je pozitivní myšlení
Musíte vědět, proč se do svého předsevzetí pouštíte. Rozhodně se nedoporučuje dávat si cíle, které neděláme sami pro sebe.
Nedávat si předsevzetí, že přestanu kouřit, protože to přítelkyni vadí, nebo že zhubnu, protože manželovi se nelíbí moje faldíky.
Musíte sami vědět, proč chcete ve svém životě změnu a musíte také věřit, že to dokážete. Naprosto ideální bude, pokud si dokážete přeformulovat svoji motivaci. Řekněte si, co vše je špatně, o co všechno jste ochuzeni a až potom se zamyslete nad tím, o co lepší to bude, až ve svém předsevzetí vytrváte.
Pokud si k tomu dokážeme vymyslet i nějakou tu motivaci, rozhodně neuděláme chybu. „Když si dám do sklenice peníze, které bych každý den utratil za čokoládu, začne se to sčítat,“ řekla k tomu Lynn Bufka.
