Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zdraví
  • 4 nejčastější mýty o zdravém spánku
  • Rady a tipy
  • Zdraví

4 nejčastější mýty o zdravém spánku

Nikol Bláhová 19. 11. 2014
Zdravý spánek

Možná vám jsou už od raného dětství vštěpovány do hlavy věty typu: „Na tomhle polštáři nespi, nebo budeš mít křivá záda!“ nebo „Musíš si pořídit kvalitní matraci, aby ses dobře vyspal!“ či „V ložnici musíš mít teplo!“ Někdy se tyto rady a příkazy dotýkají pravdy, jindy se za tím neskrývá nic jiného, než reklamní útok na vaší peněženku. Jistě všichni znáte televizní reklamy, ve kterých vás přesvědčují, že bez kvalitní matrace za několik tisíc se rozhodně nemůžete kvalitně vyspat. Jděte na to s rozumným kompromisem. Uvědomte si, že spánkem strávíte skoro třetinu svého života. Prospat ji na gauči, kde se vám záda křiví, rozhodně není tím nejlepším řešením. Na druhou stranu pořizovat si matraci za několik desítek tisíc korun, je zbytečné a hlavně pro drtivou většinu lidí úplně nemožné. Jak si tedy zajistit kvalitní a zdravý spánek?

Nedělejte si z ložnice šatnu a skladiště!

Možná se i vy držíte nepsaného pravidla, že do ložnice vám návštěvy nevkročí, a proto zde můžete uskladnit věci, pro které jinde nemáte místo. Chyba, chyba, chyba! Ložnice je místnost určená k odpočinku a relaxaci. Rozhodně sem nepatří věšák obsypaný svrchníky, žehlící prkno, které vytahujete jednou týdně, koš přetékající vypraným prádlem ani další zbytečnosti, které si ale většina lidí právě do ložnice ukládá. Věci navíc nemají v ložnici co dělat.

Větrejte, větrejte, větrejte!

Slýchávali jste často větu: „Když člověk spí, musí být v teple!“ ? Pokud se tímto heslem držíte, škodíte tím jen sami sobě. Na spánek je ideální nižší teplota, okolo 18-20 °C. Rozhodně si před spaním vyvětrejte. Pokud byste spali ve vydýchané místnosti, ráno by vás mohl doprovázet nepříjemný bolehlav. A to určitě není vytoužený start do nového dne.

Měkká matrace je lepší než tvrdá a naopak!

Patříte mezi ty, kteří milují spánek na příjemně měkké matraci, do které se s oblibou zaboří? Nebo jste spíše mezi těmi, kteří nedají dopustit na tvrdší matrace, protože spánek na nich je mnohem zdravější? Tak či onak je to čistě individuální věc. Záleží na rozhodnutí každého z nás, zda se rozhodneme spát na měkoučké matraci, nebo raději dáme přednost tvrdší variantě. Navíc lze toto rozhodnutí kdykoli změnit! Jak? Na trhu jsou totiž k dostání speciální druhy matrací, kde je jedna strana měkká a druhá naopak tvrdší.

Polštář křiví záda!

Kárali vás, když jste se večer uložili ke spánku a hlavu si pohodlně položili na polštář? Slýchávali jste, že si díky tomu zkřivíte záda? Pak věřte, že tohle je jen babská povídačka. Polštář je pro spánek naopak velice důležitý! Proč? Plní jednu důležitou funkci: Správně vám podepírá hlavu. Budete-li spát bez něj, budou tak muset svaly v této oblasti pracovat i v noci a dostatečně se neuvolní.

Fotografie publikována se svolením Imagerymajestic FreeDigitalPhotos.net

spánek zdraví
Nikol Bláhová

Související články

Eva Pavlová sdílela nádherné fotografie, které dojaly internet. Její slova jsou dle komentářů inspirací Fotografie Evy Pavlové
  • Celebrity

Eva Pavlová sdílela nádherné fotografie, které dojaly internet. Její slova jsou dle komentářů inspirací

15. 6. 2025
Na Kateřinu Konečnou se snesla ostrá kritika za zdánlivě nevinné přání dětem. Lidé se do ní pustili Fotografie Kateřiny Konečné
  • Celebrity

Na Kateřinu Konečnou se snesla ostrá kritika za zdánlivě nevinné přání dětem. Lidé se do ní pustili

15. 6. 2025
Novou partnerku Hynka Čermáka dopálila minulost. Ukázalo se, že má manžela, který o ničem nevěděl Fotografie Hynka Čermáka
  • Celebrity

Novou partnerku Hynka Čermáka dopálila minulost. Ukázalo se, že má manžela, který o ničem nevěděl

15. 6. 2025
Leoš Mareš zbožňuje svůj klid v rodinném sídle na jihu Čech. Před opravou šlo o rozpadlý statek Fotografie Leoše Mareše
  • Celebrity

Leoš Mareš zbožňuje svůj klid v rodinném sídle na jihu Čech. Před opravou šlo o rozpadlý statek

15. 6. 2025
Kryštof Rímský alias Mára z Ulice se odrazil ode dna díky své krásné manželce. Jsou spolu 25 let Fotografie Kryštofa Rímského
  • Celebrity

Kryštof Rímský alias Mára z Ulice se odrazil ode dna díky své krásné manželce. Jsou spolu 25 let

14. 6. 2025
Halina Pawlowská je k nepoznání. Lidé chválí její proměnu vzhledu. Není však jasné, jak moc zhubla Halina Pawlowská
  • Celebrity

Halina Pawlowská je k nepoznání. Lidé chválí její proměnu vzhledu. Není však jasné, jak moc zhubla

14. 6. 2025
  • Eva Pavlová sdílela nádherné fotografie, které dojaly internet. Její slova jsou dle komentářů inspirací
  • Na Kateřinu Konečnou se snesla ostrá kritika za zdánlivě nevinné přání dětem. Lidé se do ní pustili
  • Novou partnerku Hynka Čermáka dopálila minulost. Ukázalo se, že má manžela, který o ničem nevěděl
  • Leoš Mareš zbožňuje svůj klid v rodinném sídle na jihu Čech. Před opravou šlo o rozpadlý statek
  • Kryštof Rímský alias Mára z Ulice se odrazil ode dna díky své krásné manželce. Jsou spolu 25 let

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Eva Pavlová sdílela nádherné fotografie, které dojaly internet. Její slova jsou dle komentářů inspirací
  • Na Kateřinu Konečnou se snesla ostrá kritika za zdánlivě nevinné přání dětem. Lidé se do ní pustili
  • Novou partnerku Hynka Čermáka dopálila minulost. Ukázalo se, že má manžela, který o ničem nevěděl
  • Leoš Mareš zbožňuje svůj klid v rodinném sídle na jihu Čech. Před opravou šlo o rozpadlý statek
  • Kryštof Rímský alias Mára z Ulice se odrazil ode dna díky své krásné manželce. Jsou spolu 25 let
  • Halina Pawlowská je k nepoznání. Lidé chválí její proměnu vzhledu. Není však jasné, jak moc zhubla

Recepty a vaření

  • Marinovaná krkovice zapečená v troubě s bramborem a sýrem: Nedělní oběd, jak má být
  • Mrož řezy: Jahodová pochoutka inspirovaná legendárním nanukem
  • Pudinkoví šneci jako od babičky: Vanilkové závitky s rozinkami
  • Macecha řezy: Proč má tento výborný dezert tak dramatický název?
  • Jahodové řezy se smetanovým krémem: Kousek léta na vidličce, chuť dětství

Lidé a svět

  • Houbařská sezona je tady. Mykologové odhalili skrytá místa, odkud si Češi mohou odnést plné košíky
  • V mladém věku zemřela slavná moderátorka, kterou si zamilovaly miliony televizních diváků.
  • Slavná aktivistka Greta Thunberg má další malér: Úřady zjistily, s jakými lidmi plula do Pásma Gazy
  • Policie hledá důkazy v případu ztracené holčičky a nyní učinila zásadní objev. Pod zemí našli klíčové stopy
  • Mladá žena si myslela, že ji bolí hlava kvůli kocovině. Záhy přitom bojovala o svůj život

Bydlení a zahrada

  • Doprovodné rostliny pomohou vypěstovat zdravou úrodu rajčat. Ochrání je i před skůdci a chorobami
  • Posekaná tráva může ještě účinně posloužit. Lze ji využít i jako mulč a kompost
  • Záclony i krajkové prádlo budou zase sněhově bílé. Vyčistí je i žlučové mýdlo a prášek do pečiva
  • Mladí manželé si pořídili opuštěný dům k rekonstrukci, kterou svépomocí dokončili za 20 měsíců
  • Mšice dokáže ze zahrádky vyhnat přírodní postřik. Nenávidí například mléko a ocet
  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group