V dalším díle Abecedy zdraví se pobavíme o vitamínech H, minerálu CH a J a snad i pár dalších. Nechte se inspirovat a naučte se znát pro vaše zdraví důležité vitamíny a minerály.
Vitamín H (biotin) jako krása
Vitamín H bývá nazývaný jako vitamín pro krásu. Zásadní roli v otázce krásy hraje hlavně díky podpoře zdravé pokožky, zdravých vlasů i nehtů. Nedostatek vitamínu H způsobuje mastnou či naopak suchou kůži. Nedostatek poznáte podle únavy a bolesti kloubů.
Vitamín H najdete v pomerančích, játrech, rajčatech, sóji, ořeších, ovesných vločkách a luštěninách.
Minerál CH (chrom)
Chrom se spolu s inzulinem podílí na zpracování sacharidů. Potřebujete jej k syntéze cholesterolu, tuku a proteinu. Pokud jej máte nedostatek, nemůže inzulin fungovat dobře. Chrom najdete v melase, hnědém cukru, lesních plodech, kvasnicích, pivu či červené řepě.
Jód jako štítná žláza
Jód najdete v zelí, kapustě, brukvi či kuchyňské soli. Jód potřebujete pro správnou činnost štítné žlázy. Nedostatek se projevuje právě nefunkčností štítné žlázy, suchou kůží, apatií, nadváhou a podobně.
Obrázek: pixabay.com
