Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zajímavosti
  • Čokoládové smoothie s proteinem
  • Recepty
  • Zajímavosti
  • Zdraví

Čokoládové smoothie s proteinem

Gabriela Kortová 18. 1. 2016
cokoladove smoothie

Smoothie zná většina z nás pouze v ovocné či zeleninové podobě. Ovšem i sportovci rádi mlsají a nejlepším řešením je udělat si po náročném tréninku chutný protein. Nejenže chutná, ale i zasytí a dodá ztracenou energii. Dnešní recept určitě potěší nejen ty, kteří se pravidelně oddávají cvičení, ale i ty, jež vykonávají těžší fyzickou práci a rádi dodají svému tělu zdravou pochoutku plnou energie a výživných látek.

Potřebné ingredience

  • ½ šálku řeckého jogurtu
  • ½ šálku mandlového mléka
  • 1/3 šálku čokoládového proteinu
  • ¼ šálku arašídového másla
  • 1 kávová lžíce kakaa (neslazené)
  • 2 kávové lžíce karamelového sirupu
  • 1 ½ šálku ledových kostek

Příprava

Do mixéru vložíme všechny uváděné ingredience a krátce rozmixujeme. Nalijeme do skleniček a podáváme. Pro zpestření můžeme jemně posypat mletou skořicí. Nemáte-li doma přímo čokoládový protein, lze použít konopný nebo směs přírodních proteinů a přidat více kakaa. Pro obměnu chuti můžeme místo arašídového másla přidat třeba banán.

Řecký jogurt

Řecký jogurt je perfektní potravinou hlavně sportovců. Vyznačuje se nízkým obsahem tuku a kalorií. Je plný vápníku a živých bakteriálních kultur. K dalším jeho výhodám patří, že se z jeho složení odstraňuje tekutá syrovátka, cukr a laktóza, díky čemuž obsahuje 2 x větší množství proteinu než klasický jogurt, a tak přispívá k budování svalové hmoty.

Kakao

Kakao je mayská superpotravina, a také čokoláda v té nejčistší podobě. Kakao patří mimo to k nejlepší přírodní pomůcce na podporu hubnutí a zároveň dodání energie. Podporuje srdeční činnost a má vysokou koncentraci antioxidantů. Napomáhá udržet rovnováhu hladiny cukru v krvi a okysličuje krev. Rovněž je bohaté na chrom, hořčík, železo, fosfor, mangan, měď a zinek.

Mandlové mléko

Používá se jako alternativa mléčných výrobků. Mimo sójového mléka je právě to mandlové nejoblíbenější variantou. Má mnohem nižší obsah kalorií a nabízí až o 50 % více vápníku, na rozdíl od mléka kravského. Neobsahuje sice laktózu a kasein, ale vyhýbat by se mu měly osoby s alergií na ořechy.

Arašídové máslo

Patří k přírodní a vysoce energetické potravině. Je to jeden z nejlepších přírodních zdrojů bílkovin a zdravých tuků i sacharidů. Zdravé tuky jsou pro člověka nesmírně důležité. Mimo jiné obsahuje arašídové máslo dostatek vitamínů a minerálů – zinek a hořčík. Oba zmiňované minerály přispívají k syntéze bílkovin – normální funkci svalů a snížení únavy, zinek navíc ještě optimalizuje hladinu testosteronu v krvi.

https://youtu.be/wfQ88yUH7Rg

Obrázek: pixabay.com

kakao protein řecký jogurt smoothie
Gabriela Kortová

Související články

Michal David měl dopravní nehodu: Slavný zpěvák prozradil, jak je na tom a jak se viník zachoval Fotografie Michala Davida
  • Celebrity

Michal David měl dopravní nehodu: Slavný zpěvák prozradil, jak je na tom a jak se viník zachoval

21. 6. 2025
Syn Abrháma a Šafránkové má již 5 nádherných dětí. Josef mladší se o rodiče staral až do smrti Fotografie Josefa Abrháma a Libuše Šafránkové
  • Celebrity

Syn Abrháma a Šafránkové má již 5 nádherných dětí. Josef mladší se o rodiče staral až do smrti

21. 6. 2025
Alena Mihulová bydlí s krásnou dcerou v bývalé márnici. Zavzpomínala na první roli a na manžela Fotografie Aleny Mihulové
  • Celebrity

Alena Mihulová bydlí s krásnou dcerou v bývalé márnici. Zavzpomínala na první roli a na manžela

21. 6. 2025
Pohledný syn Svatopluka Skopala se málem stal hokejistou. Místo toho září ve slavných seriálech Fotografie Svatopluka Skopala
  • Celebrity

Pohledný syn Svatopluka Skopala se málem stal hokejistou. Místo toho září ve slavných seriálech

21. 6. 2025
Pro Kláru Trojanovou byl rozvod nejtěžší rozhodnutí v životě. Díky tomu se však odrazila ze dna Fotografie Kláry Pollertové Trojanové
  • Celebrity

Pro Kláru Trojanovou byl rozvod nejtěžší rozhodnutí v životě. Díky tomu se však odrazila ze dna

21. 6. 2025
Zdeněk Maryška promluvil o důvodu sebevraždy Karla Heřmánka. Kvůli bolestem by to prý neudělal Fotografie Zdeňka Maryšky
  • Celebrity

Zdeněk Maryška promluvil o důvodu sebevraždy Karla Heřmánka. Kvůli bolestem by to prý neudělal

21. 6. 2025
  • Michal David měl dopravní nehodu: Slavný zpěvák prozradil, jak je na tom a jak se viník zachoval
  • Syn Abrháma a Šafránkové má již 5 nádherných dětí. Josef mladší se o rodiče staral až do smrti
  • Alena Mihulová bydlí s krásnou dcerou v bývalé márnici. Zavzpomínala na první roli a na manžela
  • Pohledný syn Svatopluka Skopala se málem stal hokejistou. Místo toho září ve slavných seriálech
  • Pro Kláru Trojanovou byl rozvod nejtěžší rozhodnutí v životě. Díky tomu se však odrazila ze dna

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Michal David měl dopravní nehodu: Slavný zpěvák prozradil, jak je na tom a jak se viník zachoval
  • Syn Abrháma a Šafránkové má již 5 nádherných dětí. Josef mladší se o rodiče staral až do smrti
  • Alena Mihulová bydlí s krásnou dcerou v bývalé márnici. Zavzpomínala na první roli a na manžela
  • Pohledný syn Svatopluka Skopala se málem stal hokejistou. Místo toho září ve slavných seriálech
  • Pro Kláru Trojanovou byl rozvod nejtěžší rozhodnutí v životě. Díky tomu se však odrazila ze dna
  • Zdeněk Maryška promluvil o důvodu sebevraždy Karla Heřmánka. Kvůli bolestem by to prý neudělal

Recepty a vaření

  • Ananasové řezy: Tropická chuť exotiky s jemným korpusem a lehkým krémem
  • Výborné karbanátky s cuketou: Chytrý recept na oběd, díky cuketě jsou krásně vláčné
  • Punčové řezy podle staré kuchařky z roku 1968 s ořechovo-piškotovou nádivkou
  • Klasický vepřový závitek s rýží: Přečtěte si tradiční recept se šunkou, párkem a okurkou
  • Koláčky z olejového těsta s tvarohem a drobenkou: Z trouby rovnou do srdce

Lidé a svět

  • Meteorologové přiznávají, že se ohledně počasí na začátku prázdnin šeredně spletli. Tohle tvrdí nyní
  • Děti se těšily na nádherný výlet, který zničil jejich řidič autobusu. Policie odhalila něco otřesného
  • V úctyhodném věku zemřel pravý hrdina českého národa. Zachytil jedno z nejtemnějších období
  • Rodiče zaskočilo podivné pravidlo během posledního dne ve školce. Dětem mohli tlesknout jen jednou
  • Po smrti tichého muže byl v jeho domě objeven poklad. Ve zdi ukrýval sbírku mincí za 75 milionů Kč

Bydlení a zahrada

  • Doprovodné rostliny pomohou vypěstovat zdravou úrodu rajčat. Ochrání je i před skůdci a chorobami
  • Posekaná tráva může ještě účinně posloužit. Lze ji využít i jako mulč a kompost
  • Záclony i krajkové prádlo budou zase sněhově bílé. Vyčistí je i žlučové mýdlo a prášek do pečiva
  • Mladí manželé si pořídili opuštěný dům k rekonstrukci, kterou svépomocí dokončili za 20 měsíců
  • Mšice dokáže ze zahrádky vyhnat přírodní postřik. Nenávidí například mléko a ocet
  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group