Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zdraví
  • Hubněte snadněji díky pěti trikům
  • Rady a tipy
  • Zdraví

Hubněte snadněji díky pěti trikům

Gabriela Kortová 8. 9. 2016
hubnete-snadneji-diky-peti-trikum

Jak jistě správně tušíte, klíčem ke štíhlé postavě je snížení příjmu kalorií, hlídání si pestrosti a vyváženosti potravy a zároveň nechybí pohyb. Nyní už se stačí jen obrnit trpělivostí a čekat, až se dostaví první výsledky. Velmi rychlé hubnutí je nezdravé. Ovšem existují triky, kterými lze hubnutí podpořit, aby se vysněné úbytky na váze dostavily rychleji a zároveň nebylo ohroženo zdraví.

Není vhodné hubnout příliš drasticky, jinak jde o čistý hazard se zdravím a rovněž riskujeme zrádný jo-jo efekt. Ideální tempo hubnutí je u každého individuální. Záleží totiž na několika faktech, s nimiž stojíte na startovní čáře. Roli zde sehrává jednak věk, fyzická kondice, pohlaví i genetická výbava.

Kde je míra zdravého hubnutí?

Většina odborníků se shoduje na hranici zdravého úbytku v rozmezí 0,5 až 1,5 kilogramu za týden. Značným rizikem u rychlého hubnutí je mimo jo-jo efektu i odvodnění organismu, ztráta svalové hmoty, vyšší riziko kardiovaskulárních nemocí, rakoviny, a také diabetu. Během hubnutí byste se neměli nikdy cítit unavení, bez energie, nálady a hladoví. Díky jednoduchých opatření můžete podpořit snadno spalovací procesy ve vašem organismu, aniž by tím vaše tělo strádalo. Výsledky se poté dostaví mnohem rychleji.

1. Hlad je převlečená žízeň

Toto okřídlené heslo v sobě skrývá mnoho pravdy. Dbejte během dne na dostatečný příjem tekutin. Úplným základem pitného režimu je čistá neperlivá voda. Ta je nutná pro zdravé fungování vnitřních orgánů a vnitřní hydrataci. Přestože byste neměli vydatné jídlo nahrazovat konzumací vody, vyplatí se mít skleničku s vodou po ruce, až vás budou honit choutky.

2. Jezte pomalu – pořádně žvýkejte

Existuje mnoho prokázaných výzkumů, jež potvrzují vztah mezi pomalým, soustředěným jedením a tendencí přibírat kilogramy. Závěry hovoří jasně: ti, kdo konzumují své jídlo pomaleji a soustředí se plně na žvýkání, mají menší sklony k tloustnutí. Pocit sytosti je v podstatě signál vyslaný do mozku. Budete-li poctivě žvýkat a užívat si konzumaci potravin, mozek stihne převzít signál o sytosti a vy budete moci včas přestat. Láduje-li se člověk jídlem bez rozmyslu, stává se, že toho spořádá mnohem více, než kolik k zasycení potřebuje.

3. Důležitost spánku

Dostatek kvalitního a zdravého spánku pomáhá rovněž s hubnutím. Tělo je pak plné energie a odpočaté. Naproti tomu nevyspalé a unavené tělo vyžaduje doplnění energie k běžnému fungování odjinud. Nedostatek spánku pak člověk na sobě pocítí zvýšeným apetitem.

4. Pozitivní myšlení

Chcete-li úspěšně hubnout, je neméně důležité nastavení mysli. Diety bývají v drtivé většině spojeny s všelijakými restrikcemi, kdy si zakazujeme oblíbené jídlo a nutíme se na ně nemyslet. Ale jak už to v životě bývá, zakázané ovoce láká nejvíce. Při změně jídelníčku zkuste myslet více ne na to, čeho se musíte vzdát, ale na to, co nového do svého stravování zařadíte.

5.Pohyb není jen otrava

Schází vám motivace? Pak si najděte takový druh pohybu, který vás bude bavit. Ať už je to klasické cvičení, běh s hudbou do sluchátek, tanec, trampolína, pravidelné procházky, plavání, lyžování, tenis. Existuje celá škála sportovních a pohybových aktivit a určitě se mezi nimi najde něco, co vás nadchne. Kombinace zdravého stravování a pohybu nenechá dlouho čekat na první toužebně očekávané výsledky.

Obrázek: pixabay.com

hubnutí pitný režim pohyb pozitivní myšlení spánek
Gabriela Kortová

Související články

Eva Pavlová sdílela nádherné fotografie, které dojaly internet. Její slova jsou dle komentářů inspirací Fotografie Evy Pavlové
  • Celebrity

Eva Pavlová sdílela nádherné fotografie, které dojaly internet. Její slova jsou dle komentářů inspirací

15. 6. 2025
Na Kateřinu Konečnou se snesla ostrá kritika za zdánlivě nevinné přání dětem. Lidé se do ní pustili Fotografie Kateřiny Konečné
  • Celebrity

Na Kateřinu Konečnou se snesla ostrá kritika za zdánlivě nevinné přání dětem. Lidé se do ní pustili

15. 6. 2025
Novou partnerku Hynka Čermáka dopálila minulost. Ukázalo se, že má manžela, který o ničem nevěděl Fotografie Hynka Čermáka
  • Celebrity

Novou partnerku Hynka Čermáka dopálila minulost. Ukázalo se, že má manžela, který o ničem nevěděl

15. 6. 2025
Leoš Mareš zbožňuje svůj klid v rodinném sídle na jihu Čech. Před opravou šlo o rozpadlý statek Fotografie Leoše Mareše
  • Celebrity

Leoš Mareš zbožňuje svůj klid v rodinném sídle na jihu Čech. Před opravou šlo o rozpadlý statek

15. 6. 2025
Kryštof Rímský alias Mára z Ulice se odrazil ode dna díky své krásné manželce. Jsou spolu 25 let Fotografie Kryštofa Rímského
  • Celebrity

Kryštof Rímský alias Mára z Ulice se odrazil ode dna díky své krásné manželce. Jsou spolu 25 let

14. 6. 2025
Halina Pawlowská je k nepoznání. Lidé chválí její proměnu vzhledu. Není však jasné, jak moc zhubla Halina Pawlowská
  • Celebrity

Halina Pawlowská je k nepoznání. Lidé chválí její proměnu vzhledu. Není však jasné, jak moc zhubla

14. 6. 2025
  • Eva Pavlová sdílela nádherné fotografie, které dojaly internet. Její slova jsou dle komentářů inspirací
  • Na Kateřinu Konečnou se snesla ostrá kritika za zdánlivě nevinné přání dětem. Lidé se do ní pustili
  • Novou partnerku Hynka Čermáka dopálila minulost. Ukázalo se, že má manžela, který o ničem nevěděl
  • Leoš Mareš zbožňuje svůj klid v rodinném sídle na jihu Čech. Před opravou šlo o rozpadlý statek
  • Kryštof Rímský alias Mára z Ulice se odrazil ode dna díky své krásné manželce. Jsou spolu 25 let

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Eva Pavlová sdílela nádherné fotografie, které dojaly internet. Její slova jsou dle komentářů inspirací
  • Na Kateřinu Konečnou se snesla ostrá kritika za zdánlivě nevinné přání dětem. Lidé se do ní pustili
  • Novou partnerku Hynka Čermáka dopálila minulost. Ukázalo se, že má manžela, který o ničem nevěděl
  • Leoš Mareš zbožňuje svůj klid v rodinném sídle na jihu Čech. Před opravou šlo o rozpadlý statek
  • Kryštof Rímský alias Mára z Ulice se odrazil ode dna díky své krásné manželce. Jsou spolu 25 let
  • Halina Pawlowská je k nepoznání. Lidé chválí její proměnu vzhledu. Není však jasné, jak moc zhubla

Recepty a vaření

  • Pudinkové řezy se zakysanou smetanou: Známé jako Mls na lžíce nebo Lžičkový sen
  • Jablečné řezy, které doslova zpívají při krájení: Tradiční recept na jablečné řezy, co se rozplývají na jazyku
  • Vyzkoušejte zelníčky: Zelné závitky plněné mletou vepřovou směsí
  • Mocca řezy: Kávový dezert pro milovníky dobré kávy
  • Marinovaná krkovice zapečená v troubě s bramborem a sýrem: Nedělní oběd, jak má být

Lidé a svět

  • Houbařská sezona je tady. Mykologové odhalili skrytá místa, odkud si Češi mohou odnést plné košíky
  • V mladém věku zemřela slavná moderátorka, kterou si zamilovaly miliony televizních diváků.
  • Slavná aktivistka Greta Thunberg má další malér: Úřady zjistily, s jakými lidmi plula do Pásma Gazy
  • Policie hledá důkazy v případu ztracené holčičky a nyní učinila zásadní objev. Pod zemí našli klíčové stopy
  • Mladá žena si myslela, že ji bolí hlava kvůli kocovině. Záhy přitom bojovala o svůj život

Bydlení a zahrada

  • Doprovodné rostliny pomohou vypěstovat zdravou úrodu rajčat. Ochrání je i před skůdci a chorobami
  • Posekaná tráva může ještě účinně posloužit. Lze ji využít i jako mulč a kompost
  • Záclony i krajkové prádlo budou zase sněhově bílé. Vyčistí je i žlučové mýdlo a prášek do pečiva
  • Mladí manželé si pořídili opuštěný dům k rekonstrukci, kterou svépomocí dokončili za 20 měsíců
  • Mšice dokáže ze zahrádky vyhnat přírodní postřik. Nenávidí například mléko a ocet
  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group