Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zdraví
  • Těstovinový salát se špenátem a oříšky
  • Recepty
  • Zdraví

Těstovinový salát se špenátem a oříšky

Gabriela Kortová 2. 7. 2015
špenát

Přesto, že se všeobecně ví o špenátu, že není nějak extrémně bohatý na železo, tak obsahuje mnoho cenných živin. Jde o potravinu, která se řadí mezi prevenci rakoviny. Špenát obsahuje karotenoidy a to v poměrně vysokých koncentracích. Dále je to lutein, karotenový pigment a ten působí, jako antioxidant.

Výzkumy hovoří o tom, že častější konzumace potravin, bohatých na beta-karoten, lze předcházet degeneracím oční sítnice, která mnohdy stojí za slepotou starších lidí. Špenát obsahuje rovněž dostatek množství draslíku a ten reguluje krevní tlak, anémii a předchází zácpě. Obsahuje také dostatek vitamínu K a fytohormony, které působí na vývoj svalstva. My vám dnes přinášíme jeden z mnoha receptů této zdravé zeleniny.

Potřebné Ingredience

  • Špenát- čerstvé lístky – 100g
  • 1 střední cibule
  • 8 až 10 cherry rajčátek
  • 2 papriky
  • Olivy – hrstka
  • bílý jogurt nebo jogurtový dresing
  • 2 stroužky česneku
  • Piniové oříšky – 2 lžíce
  • Těstoviny – cca půl balíčku

Postup přípravy

Nejprve si uvaříme těstoviny, které propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Na pánvičce zpěníme cibulku do zlatova. Okapané těstoviny vsypeme do mísy a promícháme s opraženou cibulkou a můžeme podle chuti přidat i nějaké bylinky, pokud máme doma. Pak přidáme pokrájená rajčátka – stačí překrojit pouze na půlky a na kostičky nakrájenou papriku a olivy. Vmícháme špenát posekaný na kousky a na závěr přidáme bílý jogurt s česnekem nebo rovnou jogurtovo-česnekový dresing. Na talíři pak sypeme restovanými piniovými oříšky. Kdo bude chtít, může posypat i sýrem.

Fotografie publikována se svolením stockimages Photography/FreeDigitalPhotos.net

špenát
Gabriela Kortová

Související články

Jan Hrušínský brání sebe i své Divadlo Na Jezerce. Na rozdíl od konkurence prý fungují bez dotací Fotografie Jana Hrušínského
  • Celebrity

Jan Hrušínský brání sebe i své Divadlo Na Jezerce. Na rozdíl od konkurence prý fungují bez dotací

10. 7. 2025
Jiří Macháček pro rodinu přestavěl dům v Praze. Opravuje také nemovitost v Thajsku Fotografie Jiřího Macháčka
  • Celebrity

Jiří Macháček pro rodinu přestavěl dům v Praze. Opravuje také nemovitost v Thajsku

10. 7. 2025
Hynek Čermák na MFF KV fyzicky napadl fotografa. Ke konfliktu se nyní vyjádřil omluvou i obhajobou Fotografie Hynka Čermáka
  • Celebrity

Hynek Čermák na MFF KV fyzicky napadl fotografa. Ke konfliktu se nyní vyjádřil omluvou i obhajobou

10. 7. 2025
Lenka Vlasáková a Jan Dolanský dorazili na MFF KV se synem. Z Maxe vyrostl pohledný mladý muž Fotografie Jana Dolanského a Lenky Vlasákové
  • Celebrity

Lenka Vlasáková a Jan Dolanský dorazili na MFF KV se synem. Z Maxe vyrostl pohledný mladý muž

10. 7. 2025
Královna Camilla je v 77 letech stále inspirací i pro mladší ročníky. Letními šaty oslnila ve Skotsku Fotografie královny Camilly
  • Celebrity

Královna Camilla je v 77 letech stále inspirací i pro mladší ročníky. Letními šaty oslnila ve Skotsku

10. 7. 2025
Prezident Pavel potěšil příznivce: Běhal po Praze společně i s Gudasem a Hradílkem Fotografie Petra Pavla
  • Celebrity

Prezident Pavel potěšil příznivce: Běhal po Praze společně i s Gudasem a Hradílkem

10. 7. 2025
  • Od konce seriálu Hospoda uběhlo téměř 30 let. Před diváky se tajily i upravené sklenice a těhotenství
  • Jan Hrušínský brání sebe i své Divadlo Na Jezerce. Na rozdíl od konkurence prý fungují bez dotací
  • Jiří Macháček pro rodinu přestavěl dům v Praze. Opravuje také nemovitost v Thajsku
  • Hynek Čermák na MFF KV fyzicky napadl fotografa. Ke konfliktu se nyní vyjádřil omluvou i obhajobou
  • Lenka Vlasáková a Jan Dolanský dorazili na MFF KV se synem. Z Maxe vyrostl pohledný mladý muž

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Od konce seriálu Hospoda uběhlo téměř 30 let. Před diváky se tajily i upravené sklenice a těhotenství
  • Jan Hrušínský brání sebe i své Divadlo Na Jezerce. Na rozdíl od konkurence prý fungují bez dotací
  • Jiří Macháček pro rodinu přestavěl dům v Praze. Opravuje také nemovitost v Thajsku
  • Hynek Čermák na MFF KV fyzicky napadl fotografa. Ke konfliktu se nyní vyjádřil omluvou i obhajobou
  • Lenka Vlasáková a Jan Dolanský dorazili na MFF KV se synem. Z Maxe vyrostl pohledný mladý muž
  • Královna Camilla je v 77 letech stále inspirací i pro mladší ročníky. Letními šaty oslnila ve Skotsku

Recepty a vaření

  • Zeleninová polévka s houskovo – sýrovými knedlíčky
  • Rohlíčky plněné mákem: Voňavé pečivo s ukrytou tradicí
  • Pravý maďarský guláš s nadýchaným houskovým knedlíkem
  • Bramborové karbanátky s mozzarellou, kukuřicí a hráškem. Jsou zlatavé jako sluníčka z polí
  • Tvarohová prošívaná peřina: Olejová buchta na plech s tvarohovým vzorem

Lidé a svět

  • Nikol Kouklová se poprvé vyjádřila k manželské krizi s Karlem Heřmánkem ml.
  • Debatní tour Petra Fialy skončila vyhrocenou zastávkou. S Ivou Pazderkovou čelili křiku i urážkám
  • České důchodce čekají velké změny: V roce 2026 a 2027 se mění principy výpočtu valorizace
  • Vysněná dovolená se pro české turisty proměnila v noční můru. Před tímto varují ostatní
  • Počasí v Česku meteorologům nahání hrůzu: Něco takového se podle nich nestalo již 60 let

Bydlení a zahrada

Objevila se nečekaná chyba, RSS zdroj je pravděpodobně mimo provoz. Zkuste to prosím později.
  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group