Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zdraví
  • Únava a další projevy z nedostatku železa
  • Zdraví

Únava a další projevy z nedostatku železa

Nikol Sotolářová 14. 8. 2015
zeleina

Je samozřejmé, že unavení můžete být z nadměrného vytížení, ze stresu, z nedostatečného spánku. Ale pokud vše děláte správně, zeptejte se sami sebe, jakou máte denní stravu a zda obsahuje dostatek železa.

Jak poznám, že nemám dostatek železa?

Železo patří k nezbytné součástí každodenní stravy. Denní příjem by měl být u dospělého 20-25 mg. U žen je vyšší než u mužů. Je to z toho důvodu, že ženy menstruují a dochází tak k větším ztrátám.

Pokud není příjem železa dostatečný, mohou se dostavit tyto problémy: bledá pokožka, bolesti hlavy, rychlý a krátký dech, nadýmání či zácpy, častá slabost až mdloby, velmi poškozené vlasy. Nemusíte mít všechny příznaky zároveň, ale zpozornět byste měli, pokud se vás týká nejméně polovina.

Jak do sebe dostat železo

Železo do těla můžete dostat jako živočišnou, tak rostlinnou formou. Rostlinná je častější a k dobrým zdrojům železa řadíme ořechy, luštěniny, obiloviny, listovou zeleninu a také koření (majoránka, vanilka,…).

Co zabraňuje vstřebání železa?

Možná máte dostatečný příjem železa, ale pokud v těle nejsou podmínky pro jeho vstřebání, nic z toho nemáte. Dejte si tedy pozor na zvýšenou konzumaci cukru, soli, bílého pečiva. Vykřičník patří i Coca cole, velkému množství mléka či kávě.

Nemoc z nedostatku železa

Anémie, tak se odborně říká tomu, když trpíte nedostatkem železa. Trpí jí přes 700 miliónů lidí po celém světě, nejčastěji se však objevuje v rozvojových zemích. Lidé si ji navíc často způsobí sami tím, že se považují za vegetariány či vegany. Maso je nepostradatelná součást jídelníčku a důležitý zdroj živočišného železa.

Doplňky stravy

Pokud však strava nestačí, je nutné a velmi vhodné doplňovat železo do těla tabletkami, které jsou doplňkem vaší stravy. Na trhu jich existuje několik, vždy je nejlepší poradit se dopředu s lékařem nebo lékárníkem. Pokud byste je brali zbytečně, mohli byste mít v těle železa až příliš a tím si způsobit poškození některých orgánů.

Obrázek: people.ucsc.edu

anémie strava únava Železo
Nikol Sotolářová

Související články

Herečka Magda Vašáryová měla ošklivou autonehodu. Popsala průběh a to, jak jí pomohli cizí lidé Fotografie Magdy Vašáryové
  • Celebrity

Herečka Magda Vašáryová měla ošklivou autonehodu. Popsala průběh a to, jak jí pomohli cizí lidé

3. 7. 2025
Z krásné dcery Pavly Tomicové se stala talentovaná zpěvačka. Po herectví nikdy příliš netoužila Fotografie Pavly Tomicové
  • Celebrity

Z krásné dcery Pavly Tomicové se stala talentovaná zpěvačka. Po herectví nikdy příliš netoužila

2. 7. 2025
Berenika Kohoutová to po dovolené pořádně rozjela na koncertu. Mnozí však její výkon ostře kritizují Fotografie Bereniky Kohoutové
  • Celebrity

Berenika Kohoutová to po dovolené pořádně rozjela na koncertu. Mnozí však její výkon ostře kritizují

2. 7. 2025
Tvůrci seriálu Ulice odtajnili první informace o ději v další sérii. Objeví se i nové postavy Fotografie ze seriálu Ulice
  • Celebrity

Tvůrci seriálu Ulice odtajnili první informace o ději v další sérii. Objeví se i nové postavy

2. 7. 2025
Marek Ztracený se omluvil fanouškům, kteří dorazili na jeho koncert. Organizátoři těžce selhali Fotografie Marka Ztraceného
  • Celebrity

Marek Ztracený se omluvil fanouškům, kteří dorazili na jeho koncert. Organizátoři těžce selhali

2. 7. 2025
Andrej Babiš byl dotázán, zda má novou přítelkyni. „Ano, mám. A drtí mě,“ překvapil ve videu Fotografie Andreje Babiše
  • Celebrity

Andrej Babiš byl dotázán, zda má novou přítelkyni. „Ano, mám. A drtí mě,“ překvapil ve videu

2. 7. 2025
  • Herečka Magda Vašáryová měla ošklivou autonehodu. Popsala průběh a to, jak jí pomohli cizí lidé
  • Z krásné dcery Pavly Tomicové se stala talentovaná zpěvačka. Po herectví nikdy příliš netoužila
  • Berenika Kohoutová to po dovolené pořádně rozjela na koncertu. Mnozí však její výkon ostře kritizují
  • Tvůrci seriálu Ulice odtajnili první informace o ději v další sérii. Objeví se i nové postavy
  • Marek Ztracený se omluvil fanouškům, kteří dorazili na jeho koncert. Organizátoři těžce selhali

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Herečka Magda Vašáryová měla ošklivou autonehodu. Popsala průběh a to, jak jí pomohli cizí lidé
  • Z krásné dcery Pavly Tomicové se stala talentovaná zpěvačka. Po herectví nikdy příliš netoužila
  • Berenika Kohoutová to po dovolené pořádně rozjela na koncertu. Mnozí však její výkon ostře kritizují
  • Tvůrci seriálu Ulice odtajnili první informace o ději v další sérii. Objeví se i nové postavy
  • Marek Ztracený se omluvil fanouškům, kteří dorazili na jeho koncert. Organizátoři těžce selhali
  • Andrej Babiš byl dotázán, zda má novou přítelkyni. „Ano, mám. A drtí mě,“ překvapil ve videu

Recepty a vaření

  • Pomalé koleno pod pivní glazurou s kořeněným zeleninovým lůžkem – pokrm pro opravdové jedlíky
  • Hrníčková mramorová bábovka s oříšky: Bábovka, co voní dětstvím a neděním odpolednem
  • Hrnková fanta buchta s polevou: Bublinková vzpomínka
  • Letní jahodový sen: Rychlý dezert ze 3 ingrediencí bez mouky, vajec a cukru a bez pečení
  • Orientální gulášek po česku: Hovězí guláš se zázvorem

Lidé a svět

  • Meghan Markle sdílela video, které překvapilo celý svět. Odhalila spojení mezi Lilibet a Charlotte
  • Prezident schválil nová pravidla, která se týkají všech Čechů: Za porušení hrozí pokuty až 100 000 Kč
  • Odborníci varují všechny Čechy, kteří se letos chystají na dovolenou: Připravte se na vážné komplikace
  • V pokročilém věku zemřela ikona, jejíž hudbu si zamiloval naprosto každý
  • Policie pátrá po ženě, jejíž život může být v ohrožení. Zapamatujte si tuto fotografii

Bydlení a zahrada

Objevila se nečekaná chyba, RSS zdroj je pravděpodobně mimo provoz. Zkuste to prosím později.
  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group