Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zdraví
  • Vyvážená strava a pohyb prodlouží život
  • Zdraví

Vyvážená strava a pohyb prodlouží život

Gabriela Kortová 25. 1. 2016
Vyvážená strava a pohyb

Vyvážená strava a sportovní aktivity je stále mnoha lidmi považována za něco otřesného a zbytečného. Mnozí tento životní styl vnímají jako zlo, které je nutné občas podstoupit. Obezita však patří mezi epidemie třetího tisíciletí a takovéto uvažování je nutné přehodnotit. Dostatek pohybu a fakt co vládáme do úst, nemá totiž vliv pouze na náš vzhled, ale stejně tak i na náš celý život.

Za sportem vidíme dřinu a litry prolitého potu, spálené kalorie a úžasné křivky. V potravě spatřujeme zase cukry a tuky, které se stávají hlavními nepřáteli. Celý život s nimi zápasíme. Studie a vědecká fakta, že oboje potřebujeme, nejsou nic platné. Bohužel mnoho lidí si myslí, že vyvážená strava a pohyb jsou pouze prostředky, jak něčeho dosáhnout – nikoli způsob života. Tedy alespoň u těch, jež trpí nadváhou či obezitou. Zapomínat samozřejmě nesmíme ani na genetické dispozice, ale stejně tak se nelze na ně vymlouvat.

Jak si cvičení oblíbit

Věřte či nikoliv, ale i cvičení je možné si oblíbit. Stačí si pouze najít ten správný pohyb, který nás bude bavit. Nezřídka na tento argument lidé reagují tvrzením, že ne každý sport je užitečný k úbytku tělesné hmotnosti. Tady nastává kámen úrazu. Sportovat s jediným cílem – redukce váhy, je sice úctyhodné, leč, co se dlouhodobých vyhlídek týče, neefektivní. Chceme-li zhubnout do plavek, jde o úplně něco jiného, než když nám jde o to, abychom v pětapadesáti dokázali vyběhnout po schodech do druhého patra bez zadýchání. Nemluvě o tom, že pro odlišné cíle existují odlišná řešení.

Než se pustíme do jakékoliv změny, je vhodné si zodpovědět otázku, co vlastně chceme a co čekáme. Všechno se rodí v hlavě, člověk předně musí vědět, co vůbec chce a proč to chce. Musí také vědět, proč se mu něco nepovedlo. Znamená to, že vše začíná v hlavě, kterou je potřeba cvičením a vyváženou stravou podporovat – konstatuje ohledně motivace a psychiky přední český výživový poradce a tvář Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra České republiky Petr Havlíček, který organizuje již několikátým rokem projekt – Změním se. Pořádaný je pro pojištěnce ZPMV ČR a na poli dlouhodobých změn v životním stylu slaví velké úspěchy.

Strava je základ

Nejen při snaze zhubnout hraje strava klíčovou roli. Rozhodneme-li se žít jinak, lépe, se sportem ruku v ruce kráčí i vyvážená strava. Klíčem ke zdravému jídelníčku jsou především informace. Nastudujeme-li si informace o makroživinách a také, co znamenají údaje na etiketách potravin, zjistíme, že dosavadní jídelníček nám mimo pocitu sytosti nedává téměř nic. Zjištění co vše konzumujeme, proč nám některé potraviny škodí nebo naopak jsou jiné prospěšné, jsou klíčové pro to, abychom vůbec měli zájem běžnou stravu změnit či poupravit. Velké procento lidí je mile překvapeno zjištěním, že po několika týdnech nového života nemá potřebu ani hřešit. Po určité době je totiž představa konzumace smažených jídel naprosto směšná. Proč takové jídlo jíst, když nám vlastně nic nedává? Žádný universální recept neexistuje a každý si musí najít to, co mu v tomto ohledu vyhovuje, ať se jedná o pohybovou aktivitu i zdravé stravování dodává Petr Havlíček. Důležité je začít.

Obrázek: pixabay.com

 

pohyb sport strava
Gabriela Kortová

Související články

Dcera Jany Šulcové a Oldřicha Víznera zdědila po mamince krásu. Rodiny vždy dokázala sjednotit Fotografie Jany Šulcové
  • Celebrity

Dcera Jany Šulcové a Oldřicha Víznera zdědila po mamince krásu. Rodiny vždy dokázala sjednotit

5. 7. 2025
Eva Decastelo zaskočila příznivce odvážnou fotografií nahoře bez. Po rozchodu má spoustu práce Fotografie Evy Decastelo
  • Celebrity

Eva Decastelo zaskočila příznivce odvážnou fotografií nahoře bez. Po rozchodu má spoustu práce

5. 7. 2025
Felix Slováček skončil v nemocnici poté, co zkolaboval v letadle. Posádka se obávala mrtvice Fotografie Felixe Slováčka
  • Celebrity

Felix Slováček skončil v nemocnici poté, co zkolaboval v letadle. Posádka se obávala mrtvice

5. 7. 2025
Václav Neckář otevřeně promluvil o svém zdravotním stavu po mrtvici. Jeho přístup kritizuje i bratr Fotografie Václava Neckáře
  • Celebrity

Václav Neckář otevřeně promluvil o svém zdravotním stavu po mrtvici. Jeho přístup kritizuje i bratr

5. 7. 2025
Patricie Solaříková dojala fanoušky. Zveřejnila emotivní fotografii se svou krásnou dcerou patricie-solarikova-pagacova
  • Celebrity

Patricie Solaříková dojala fanoušky. Zveřejnila emotivní fotografii se svou krásnou dcerou

5. 7. 2025
Vojtěch Kotek sdílel fotografii se svým roztomilým synem. Malý Hubert jako by otci z oka vypadl Fotografie Vojtěcha Kotka
  • Celebrity

Vojtěch Kotek sdílel fotografii se svým roztomilým synem. Malý Hubert jako by otci z oka vypadl

5. 7. 2025
  • Dcera Jany Šulcové a Oldřicha Víznera zdědila po mamince krásu. Rodiny vždy dokázala sjednotit
  • Eva Decastelo zaskočila příznivce odvážnou fotografií nahoře bez. Po rozchodu má spoustu práce
  • Felix Slováček skončil v nemocnici poté, co zkolaboval v letadle. Posádka se obávala mrtvice
  • Václav Neckář otevřeně promluvil o svém zdravotním stavu po mrtvici. Jeho přístup kritizuje i bratr
  • Patricie Solaříková dojala fanoušky. Zveřejnila emotivní fotografii se svou krásnou dcerou

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Dcera Jany Šulcové a Oldřicha Víznera zdědila po mamince krásu. Rodiny vždy dokázala sjednotit
  • Eva Decastelo zaskočila příznivce odvážnou fotografií nahoře bez. Po rozchodu má spoustu práce
  • Felix Slováček skončil v nemocnici poté, co zkolaboval v letadle. Posádka se obávala mrtvice
  • Václav Neckář otevřeně promluvil o svém zdravotním stavu po mrtvici. Jeho přístup kritizuje i bratr
  • Patricie Solaříková dojala fanoušky. Zveřejnila emotivní fotografii se svou krásnou dcerou
  • Vojtěch Kotek sdílel fotografii se svým roztomilým synem. Malý Hubert jako by otci z oka vypadl

Recepty a vaření

  • Frgálová buchta na plech: Tradiční valašský koláč v jednoduchém hrnečkovém receptu
  • Pomalu pečené trhané vepřové maso s houbovými šťouchanými brambory: Pulled pork, které se Vám rozplyne na jazyku
  • Milujete tvaroh? Upečte tvarohový závin z listového těsta: Bleskový moučník, který se hodí na každý den
  • Vepřový bůček v asijské marinádě: Orientální bůček, který se rozpadá na jazyku
  • Medová roláda s krémem z mascarpone: Jemné těsto, bohatý krém jako od profíka

Lidé a svět

  • Meteorologové sdělili, jaké počasí máme očekávat během zbytku července. Nikdo s tím nepočítal
  • Zemřel slavný herec, který inspiroval celý národ. Smutnou zprávu potvrdilo známé divadlo
  • 12letý kluk tragicky zemřel poté, co podlehl nebezpečnému trendu mezi dětmi. Rodiče mají být na pozoru
  • Nečekaný tah prince Harryho zamával královskou rodinou. Král i princ William stojí před velkým rozhodnutím
  • Jako malá poslala vzkaz do světa. Po 31 letech dostala odpověď, která jí dojala

Bydlení a zahrada

Objevila se nečekaná chyba, RSS zdroj je pravděpodobně mimo provoz. Zkuste to prosím později.
  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group