Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zdraví
  • Protáhněte si tělo cvičením pilates
  • Rady a tipy
  • Zdraví

Protáhněte si tělo cvičením pilates

Gabriela Kortová 28. 3. 2014
Protáhněte si tělo cvičením pilates

Předem bychom si měli vysvětlit, co to vůbec cvičení pilates je. Cílem tohoto cvičení, je zapojení všech svalů v těle. Pokud u pilates vytrváte, dosáhnete výborných výsledků, jako je ploché bříško, pevný zadek, pružné a ohebné tělo a zpevněná páteř. Součástí cvičení pilates, je i nauka správného dýchání. Dobře prováděné cviky vedou k odstranění návyků nesprávného držení těla. Tím pomůžete odstranit bolest páteře, potíže s dýcháním, snížíte nadváhu a neobratnost.

Cvičení musí být prováděno s největší pečlivostí a teprve po zdolání základů se začnou objevovat první účinky. Pokud se rozhodnete právě pro cvičení pilates pamatujte, že cviky musíte provádět pomalu a vědomě. Mezi důležité body patří dodržení cvičebních pravidel, která jsou pro úspěšný výsledek velmi důležitá. Pokud zvládnete začátek, zhruba po měsíci nastane ten správný čas, pokračovat dál. Tento druh cvičení vyžaduje naprosté soustředění a každý týden přibude nový cvik.

Základní pravidla pilates

  • Držení těla
  • Dýchání
  • Koncentrace
  • Plynulost pohybů
  • Výdrž
  • Centrování
  • Koordinace

Jak pilates vzniknul

Pilates se zrodil díky pána jménem Joseph Hubertus Pilates v Německu. Cvičení vzniklo už více než před sto lety. Původně se jmenovalo kontrologie, protože pan Pilates věřil, že pomocí mysli lze kontrolovat svaly. Cílem metody bylo převzetí kontroly nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho pružnost. Pan Pilates, byl v mladém věku velmi často nemocný a ani lékaři mu nedokázali pomoci. Proto se rozhodl vzít svůj „osud“do vlastních rukou. Jako léčbu zvolil právě posilování a zocelení svého těla. V dospělosti jeho kroky míří do Ameriky, kde si zřídil soukromé cvičební studio. Právě tam vznikl cvičební program pilates. Ne všechny cviky z pohledu fyzioterapie, se však zdály být prospěšné. Většina z nich, ale přetrvává až do dnešní doby. Cvičení pilates prošlo velkou řadou změn, základ však zůstává neměnný.

Fotografie publikována se svolením photostock Photography/FreeDigitalPhotos.net

cvičení pevné tělo pilates
Gabriela Kortová

Související články

Jan Hrušínský brání sebe i své Divadlo Na Jezerce. Na rozdíl od konkurence prý fungují bez dotací Fotografie Jana Hrušínského
  • Celebrity

Jan Hrušínský brání sebe i své Divadlo Na Jezerce. Na rozdíl od konkurence prý fungují bez dotací

10. 7. 2025
Jiří Macháček pro rodinu přestavěl dům v Praze. Opravuje také nemovitost v Thajsku Fotografie Jiřího Macháčka
  • Celebrity

Jiří Macháček pro rodinu přestavěl dům v Praze. Opravuje také nemovitost v Thajsku

10. 7. 2025
Hynek Čermák na MFF KV fyzicky napadl fotografa. Ke konfliktu se nyní vyjádřil omluvou i obhajobou Fotografie Hynka Čermáka
  • Celebrity

Hynek Čermák na MFF KV fyzicky napadl fotografa. Ke konfliktu se nyní vyjádřil omluvou i obhajobou

10. 7. 2025
Lenka Vlasáková a Jan Dolanský dorazili na MFF KV se synem. Z Maxe vyrostl pohledný mladý muž Fotografie Jana Dolanského a Lenky Vlasákové
  • Celebrity

Lenka Vlasáková a Jan Dolanský dorazili na MFF KV se synem. Z Maxe vyrostl pohledný mladý muž

10. 7. 2025
Královna Camilla je v 77 letech stále inspirací i pro mladší ročníky. Letními šaty oslnila ve Skotsku Fotografie královny Camilly
  • Celebrity

Královna Camilla je v 77 letech stále inspirací i pro mladší ročníky. Letními šaty oslnila ve Skotsku

10. 7. 2025
Prezident Pavel potěšil příznivce: Běhal po Praze společně i s Gudasem a Hradílkem Fotografie Petra Pavla
  • Celebrity

Prezident Pavel potěšil příznivce: Běhal po Praze společně i s Gudasem a Hradílkem

10. 7. 2025
  • Od konce seriálu Hospoda uběhlo téměř 30 let. Před diváky se tajily i upravené sklenice a těhotenství
  • Jan Hrušínský brání sebe i své Divadlo Na Jezerce. Na rozdíl od konkurence prý fungují bez dotací
  • Jiří Macháček pro rodinu přestavěl dům v Praze. Opravuje také nemovitost v Thajsku
  • Hynek Čermák na MFF KV fyzicky napadl fotografa. Ke konfliktu se nyní vyjádřil omluvou i obhajobou
  • Lenka Vlasáková a Jan Dolanský dorazili na MFF KV se synem. Z Maxe vyrostl pohledný mladý muž

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Od konce seriálu Hospoda uběhlo téměř 30 let. Před diváky se tajily i upravené sklenice a těhotenství
  • Jan Hrušínský brání sebe i své Divadlo Na Jezerce. Na rozdíl od konkurence prý fungují bez dotací
  • Jiří Macháček pro rodinu přestavěl dům v Praze. Opravuje také nemovitost v Thajsku
  • Hynek Čermák na MFF KV fyzicky napadl fotografa. Ke konfliktu se nyní vyjádřil omluvou i obhajobou
  • Lenka Vlasáková a Jan Dolanský dorazili na MFF KV se synem. Z Maxe vyrostl pohledný mladý muž
  • Královna Camilla je v 77 letech stále inspirací i pro mladší ročníky. Letními šaty oslnila ve Skotsku

Recepty a vaření

  • Zeleninová polévka s houskovo – sýrovými knedlíčky
  • Rohlíčky plněné mákem: Voňavé pečivo s ukrytou tradicí
  • Pravý maďarský guláš s nadýchaným houskovým knedlíkem
  • Bramborové karbanátky s mozzarellou, kukuřicí a hráškem. Jsou zlatavé jako sluníčka z polí
  • Tvarohová prošívaná peřina: Olejová buchta na plech s tvarohovým vzorem

Lidé a svět

  • Nikol Kouklová se poprvé vyjádřila k manželské krizi s Karlem Heřmánkem ml.
  • Debatní tour Petra Fialy skončila vyhrocenou zastávkou. S Ivou Pazderkovou čelili křiku i urážkám
  • České důchodce čekají velké změny: V roce 2026 a 2027 se mění principy výpočtu valorizace
  • Vysněná dovolená se pro české turisty proměnila v noční můru. Před tímto varují ostatní
  • Počasí v Česku meteorologům nahání hrůzu: Něco takového se podle nich nestalo již 60 let

Bydlení a zahrada

Objevila se nečekaná chyba, RSS zdroj je pravděpodobně mimo provoz. Zkuste to prosím později.
  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group