Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Kvízy
  • Domů
  • Zdraví
  • Výzva 21: Prvních 21 dní – Report č. 4

Výzva 21: Prvních 21 dní – Report č. 4

Gabriela Kortová 1. 2. 2016
Výzva 21 Prvních 21 dní

Musím říci, že Výzva 21 se mi líbila od samého začátku. Nejenže nechybí motivační část, která je zapotřebí především v úplných začátcích, ale postupně se vám odkrývají i další důležité informace. Ty se týkají nejen správnosti cvičení, ale i jídelníčku. S tím souvisí i možnost stažení několika ebooků s lákavými fitness recepty.

V programu se mimo cvičení dozvíte vše potřebné o snídaních, svačinkách dopoledne i odpoledne, obědech a večeřích. Máte-li jakékoliv dotazy, lze je psát buď emailem, nebo přímo do konverzace pod jednotlivá videa. Rovněž se nabízí možnost zakoupení sportovních potřeb, výživy a doplňků v eshopu od Gorilla fitness, čímž se celý proces transformace postavy ještě urychlí. Ovšem není to podmínkou, máte-li své osvědčené výrobky.

Cvičení nemění jen postavu, ale i pohled na život

Cvičit můžete samozřejmě i bez proteinu a jakýchkoliv doplňků. Je to volba každého individuálně, ale mnohem lepších výsledků se logicky dosahuje s vhodnými suplementy, protože z běžné stravy tolik potřebného pro tělo člověk nedostane. Jsem na konci první Výzvy 21 a určitě budu dále pokračovat do pokročilých.

Jelikož jsem na pohyb byla z dřívějška zvyklá, přesto, že se nějakého toho tuku potřebuji zbavit, zdály se mi tréninky docela snadné, ale věřím, že pro úplného začátečníka je to docela nášup. Proto je nezbytné, aby si každý začátečník prošel celou Výzvou 21 od samého začátku a nevrhal se hned do pokročilých. Tělo je nutné krok za krokem přizpůsobovat na čím dál větší zátěž. Jedině tak předejdete svalovým horečkám, které vás vyřadí klidně na pár dnů z provozu. Já počáteční verzi ještě kombinuji s kardiem. Nejčastěji je to běh na páse, rotační disk nebo skoky přes švihadlo (stačí třeba poskoky a imitovat švihadlo v ruce, pokud máte doma málo místa).

Cvičíte, kdy vy chcete

Nejlepší na tom všem je, že cvičíte tehdy, kdy to vám vyhovuje. Ať už ráno, odpoledne nebo v podvečer – po příchodu z práce. Tréninky nejsou tak dlouhé a 20 minut si snad najde každý. S rozehřátím a konečným protažením cvičení zabere maximálně 35/40 minut. Těším se do „dalšího levelu“ protože už nyní po 21 dnech na sobě cítím změnu. Nenastal sice zázračný úbytek váhy, ale začínají vylézat svalíky a tělo je pevnější. Mám lepší náladu, mnohem více energie a dokonce zmizely chutě na nezdravá jídla. A co mě těší nejvíce? V jednom z tréninků pronesl Tomáš větu: pokud jste došli až sem, patříte mezi hrstku vyvolených. Dotahovat věci do konce je skutečně pouze pro ty, co to myslí vážně. Jsem pyšná, že patřím do té hrstky.

Obrázek: pixabay.com

cvičení fitness postava Výzva 21
Gabriela Kortová

Související články

Malý syn Evy Burešové se chce stát hercem. Maminka ho vyfotila u klavíru, roste z něj fešák po Přemkovi Fotografie Přemka Forejta a Evy Burešové
  • Celebrity

Malý syn Evy Burešové se chce stát hercem. Maminka ho vyfotila u klavíru, roste z něj fešák po Přemkovi

22. 10. 2025
Magda Vašáryová přísně kritizuje vlastnosti Čechů: Pivečko je prý důležitější než ambice Fotografie Magdy Vašáryové
  • Celebrity

Magda Vašáryová přísně kritizuje vlastnosti Čechů: Pivečko je prý důležitější než ambice

22. 10. 2025
Eva Pavlová se vyfotila na návštěvě kostela, za kterou to opět tvrdě schytala. Kritici už neví coby Fotografie Evy Pavlové
  • Celebrity

Eva Pavlová se vyfotila na návštěvě kostela, za kterou to opět tvrdě schytala. Kritici už neví coby

22. 10. 2025
Uršula Kluková si postěžovala na výši svého důchodu. V 84 letech musí stále pracovat a hodně šetřit Fotografie Uršuly Klukové
  • Celebrity

Uršula Kluková si postěžovala na výši svého důchodu. V 84 letech musí stále pracovat a hodně šetřit

22. 10. 2025
Andrej a Monika Babišovi opět spolu: Manželka předsedy ANO se pochlubila fotkami z dovolené Fotografie Moniky Babišové a Andreje Babiše
  • Celebrity

Andrej a Monika Babišovi opět spolu: Manželka předsedy ANO se pochlubila fotkami z dovolené

22. 10. 2025
Dana Morávková s Petrem Maláskem slaví 29 let v manželství: Vyznali si lásku a sdíleli fotku ze svatby Fotografie Dany Morávkové a Petra Maláska
  • Celebrity

Dana Morávková s Petrem Maláskem slaví 29 let v manželství: Vyznali si lásku a sdíleli fotku ze svatby

22. 10. 2025
  • 6 dní před smrtí se Honzík (†6) naposledy usmál. „Pan motorkář netuší, jak nádherné gesto udělal,“ děkuje maminka
  • Zákulisí Ulice: Peškovi se loučí a přesouvají se na Harasov. Herci za sebou mají náročné období
  • Malý syn Evy Burešové se chce stát hercem. Maminka ho vyfotila u klavíru, roste z něj fešák po Přemkovi
  • Magda Vašáryová přísně kritizuje vlastnosti Čechů: Pivečko je prý důležitější než ambice
  • Eva Pavlová se vyfotila na návštěvě kostela, za kterou to opět tvrdě schytala. Kritici už neví coby
  • 6 dní před smrtí se Honzík (†6) naposledy usmál. „Pan motorkář netuší, jak nádherné gesto udělal,“ děkuje maminka
  • Zákulisí Ulice: Peškovi se loučí a přesouvají se na Harasov. Herci za sebou mají náročné období
  • Malý syn Evy Burešové se chce stát hercem. Maminka ho vyfotila u klavíru, roste z něj fešák po Přemkovi
  • Magda Vašáryová přísně kritizuje vlastnosti Čechů: Pivečko je prý důležitější než ambice
  • Eva Pavlová se vyfotila na návštěvě kostela, za kterou to opět tvrdě schytala. Kritici už neví coby
  • Uršula Kluková si postěžovala na výši svého důchodu. V 84 letech musí stále pracovat a hodně šetřit

Recepty a vaření

Lidé a svět

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Zásady cookies (EU)
  • Zásady cookies
  • Prohlášení o ochraně osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group
Spravovat své soukromí

Abychom poskytli co nejlepší služby, my a naši partneři používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízeních, technologie jako soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám a našim partnerům umožní zpracovávat osobní údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.

Kliknutím níže vyjádřete souhlas s výše uvedeným nebo proveďte podrobnější rozhodnutí. Vaše volby budou použity pouze na tomto webu. Nastavení můžete kdykoli změnit, včetně odvolání souhlasu, pomocí přepínačů v Zásadách cookies nebo kliknutím na tlačítko Spravovat souhlas ve spodní části obrazovky.

Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Statistiky

Marketing

Funkce
Vždy aktivní

Vždy aktivní
  • Spravovat možnosti
  • Správa služeb
  • Správa {vendor_count} prodejců
  • Přečtěte si více o těchto účelech
Spravovat možnosti
  • {title}
  • {title}
  • {title}