Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zdraví
  • Proč zařadit do svého jídelníčku ořechy a kolik jich sníst?
  • Zdraví

Proč zařadit do svého jídelníčku ořechy a kolik jich sníst?

Gabriela Kortová 13. 6. 2016
Proč zařadit do svého jídelníčku ořechy a kolik jich sníst

Ořechy patří k zdravým potravinám, které by ve vyváženém a zdravém jídelníčku rozhodně neměly chybět. Stále existuje mnoho mýtů kolem konzumace ořechů. Mnozí se jim vyhýbají, protože údajně neprospívají štíhlé linii. Ovšem opak je pravdou.

Ořechy jsou zdraví prospěšné a hubnutí napomáhají, ale platí zde jedno pravidlo: všeho s mírou. Pojídání ořechů má kladný vliv na zamezení vzniku různých metabolických chorob.

Pistácie

Jsou bohatým zdrojem vitamínů skupiny B, důležitých pro zdravou nervovou soustavu a svalová tkaniva. Mimo to jsou zásobárnou minerálů, jako je mangan, měď, draslík, hořčík – který pomáhá absorbovat vápník, zinek, železo, selen. Nachází se v nich mnoho výživných mononenasycených tuků. Vitamíny A a E se podílejí na přirozené detoxikaci organismu a antioxidanty zpomalují stárnutí. Zkonzumovaných 50 pistácií se rovná 160 kaloriím s obsahem 14 gramů zdravých tuků.

Kešu oříšky

Podporují obranyschopnost, dobré trávení a chrání lidské buňky před působením volných radikálů. Obsahují vitamíny B, C, E, K, vlákninu, bílkoviny, fosfor, vápník, omega 3 a 6. Kešu ořechy zajišťují pravidelnou stolici, tvorbu červených krvinek, čisté cévy a vyživují vlasy i nehty. Působí jako prevence proti kardiovaskulárním onemocněním, rakovině tlustého střeva a anémii. Kešu obsahují na 100g přibližně 539 kalorií, ale i přesto jsou výtečné u hubnutí. Doporučuje se konzumovat kolem 18 až 20 oříšků – 165 kalorií a 13 gramů zdravých tuků.

Mandle

Mandle obsahují účinnou látku laetril, která působí jako prevence proti nádorům. Jejich pravidelnou konzumací se snižuje riziko srdečních onemocnění. Přítomný vápník se podílí na budování zdravých kostí. Obsahují hořčík, zinek, draslík a další minerální látky. Patří k jedněm z nejzdravějších ořechů vůbec. Podporují trávení a pomáhají i při chudnutí. Snižují hladinu špatného LDL cholesterolu. Blahodárný vliv mají také na činnost mozku a nervovou soustavu. Jsou bohatým zdrojem bílkovin. Denní norma je maximálně 23 mandlí – 170 kalorií s obsahem 15 gramů zdravých tuků.

Vlašské ořechy

Každý druh oříšků má svá specifika. Vlašské ořechy chrání lidský organismus před buněčným poškozením, různými záněty, chorobami srdce, rakovinovému bujení a předčasným stárnutím. Obsahuje vitamíny A, B, C, E, K, železo, fosfor, vlákninu, měď a vápník. Podporují tvorbu svalstva, imunitu, snižují cholesterol a normalizují tlak. Podílí se na lepší kvalitě vlasů, pokožky, nehtů. Podporují paměť, pozornost a snižují hladinu stresu.  Jejich doporučené množství je cca 14 půlek, které mají přibližně 185 kalorií s celkovým obsahem 18 gramů zdravých tuků.

Obrázek: pixabay.com

kešu mandle ořechy pistácie
Gabriela Kortová

Související články

Anife Vyskočilová se stala obětí sprosté zrady. Kamarádka ji připravila o všechny úspory Fotografie Anife Ismet Hassan Vyskočilové
  • Celebrity

Anife Vyskočilová se stala obětí sprosté zrady. Kamarádka ji připravila o všechny úspory

9. 7. 2025
Pavel Trávníček musel být převezen do nemocnice. Po kolapsu podstoupil urgentní operaci srdce Fotografie Pavla Trávníčka
  • Celebrity

Pavel Trávníček musel být převezen do nemocnice. Po kolapsu podstoupil urgentní operaci srdce

9. 7. 2025
Krásná dcera Jana Hrušínského své geny nezapře. Otci je velmi podobná a zdědila i herecký talent Fotografie Jana Hrušínského
  • Celebrity

Krásná dcera Jana Hrušínského své geny nezapře. Otci je velmi podobná a zdědila i herecký talent

9. 7. 2025
Děti Michaela Douglase a Catherine Zeta-Jones sbírají úspěchy. Již kráčejí v šlépějích rodičů Fotografie Michaela Douglase
  • Celebrity

Děti Michaela Douglase a Catherine Zeta-Jones sbírají úspěchy. Již kráčejí v šlépějích rodičů

8. 7. 2025
Ester Ledecká ukázala vysportované tělo. Fanoušci se na ni nemohou vynadívat Fotografie Ester Ledecké
  • Celebrity

Ester Ledecká ukázala vysportované tělo. Fanoušci se na ni nemohou vynadívat

8. 7. 2025
Dakota Johnson to v životě neměla snadné. Dcera slavných rodičů se z depresí dostala k milionům Fotografie Dakoty Johnson
  • Celebrity

Dakota Johnson to v životě neměla snadné. Dcera slavných rodičů se z depresí dostala k milionům

8. 7. 2025
  • Anife Vyskočilová se stala obětí sprosté zrady. Kamarádka ji připravila o všechny úspory
  • Pavel Trávníček musel být převezen do nemocnice. Po kolapsu podstoupil urgentní operaci srdce
  • Zahrál si i v seriálech Plastická chirurgie s.r.o. a Čarodějky. Julian McMahon zemřel v 56 letech
  • Krásná dcera Jana Hrušínského své geny nezapře. Otci je velmi podobná a zdědila i herecký talent
  • Děti Michaela Douglase a Catherine Zeta-Jones sbírají úspěchy. Již kráčejí v šlépějích rodičů

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Anife Vyskočilová se stala obětí sprosté zrady. Kamarádka ji připravila o všechny úspory
  • Pavel Trávníček musel být převezen do nemocnice. Po kolapsu podstoupil urgentní operaci srdce
  • Zahrál si i v seriálech Plastická chirurgie s.r.o. a Čarodějky. Julian McMahon zemřel v 56 letech
  • Krásná dcera Jana Hrušínského své geny nezapře. Otci je velmi podobná a zdědila i herecký talent
  • Děti Michaela Douglase a Catherine Zeta-Jones sbírají úspěchy. Již kráčejí v šlépějích rodičů
  • Ester Ledecká ukázala vysportované tělo. Fanoušci se na ni nemohou vynadívat

Recepty a vaření

  • Lehoučký zelný salát, který oceníte hlavně během horkých letních dní. Recept, který v Česku nikdo nezná
  • Perníkový závin aneb Sakrajda
  • Švédský drobenkový koláč s tvarohem. Rychlá příprava ze suché sypké směsi
  • Vrstvené vepřové s bramborami z 1 plechu jako od babičky! Stačí naskládat na sebe a pozorovat, jak se peče
  • Křupavý a měkký domácí chléb na portugalský způsob připravíte, aniž byste museli opustit Česko

Lidé a svět

  • Meteorologové rozšířili výstrahu o nebezpečí, které hrozí v těchto českých lokalitách
  • Premiér Petr Fiala potěšil odpůrce pohotovou reakcí na útočícího seniora
  • Na internet unikly zprávy, které mají usvědčit Filipa Turka. Podporují obvinění expartnerky
  • Jaroslav Foldyna se ošklivě opřel do Ivy Pazderkové: Jeho urážka podle mnohých překročila hranice
  • Hádka v politické debatě na ČT24 rozdělila celé Česko na 2 tábory. Moderátorka nevěřila svým očím

Bydlení a zahrada

Objevila se nečekaná chyba, RSS zdroj je pravděpodobně mimo provoz. Zkuste to prosím později.
  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group