Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zajímavosti
  • Zumba – sportovní aktivita, která vás zvedne z gauče

Zumba – sportovní aktivita, která vás zvedne z gauče

Gabriela Kortová 22. 8. 2017
Zumba – sportovní aktivita, která vás zvedne z gauče

O tom, že cvičení prospívá zdraví, bylo napsáno již mnoho. Přesto má spousta lidí problém začít cvičit. Ovšem tanec, to je jiné kafe. Nechte se unášet rytmem hudby a rozhýbejte své tělo zumbou. Cvičení má člověka těšit, věříme, že ne každého baví zvedat železa, proto může být právě zumba skvělým řešením, jak se začít hýbat.

Při redukci váhy je důležitý nejen jídelníček, ale i pravidelné cvičení, které by člověka mělo těšit. Právě zumba je vhodná na udržení fyzické kondice, pro hubnutí i formování pěkné postavy. U tohoto cvičení si nepřipadáte už tolik jako v klasické tělocvičně a rozhodně nemusíte vykonávat různé počty opakování a série. Zumba vás rozpumpuje, rozpálí, rozhýbe a nabudí v rytmu hudby. Spálíte tak kalorie, budete se bavit a ještě i tvarovat postavu.

Kde se zumba vzala?

Zumba je název odvozen ze španělského slangu – zumbare. A neznamená to nic jiného než rychle se hýbat a bavit se. V podstatě jde o taneční fitness program, jež se nese v rytmu latinsko-americké hudby, který spojuje prvky tance a aerobicu. Při zumbě se využívají základy salsy, merengue, reggaetonu, kuduro, cumbia a další. V hodinách pro pokročilé se pak nacházejí ještě i další taneční prvky: břišní tance, tango apod. Zumba se zrodila někdy v devadesátých letech minulého století zcela náhodou – jako improvizace, protože si její zakladatel na svou lekci zapomněl přinést kazetu s hudbou na aerobic. Pohyboval se celou hodinu tedy v rytmu výše zmiňovaných tanečních prvků. Tato improvizace sklidila aplaus a začalo se na ní dále pracovat. Otcem zumby je choreograf a kolumbijský trenér fitness Alberto Beto Perez.

Jak vůbec funguje?

Během zumby se střídá svižnější část s pomalou (tepová frekvence se udržuje v aerobním pásmu) a díky tomu dochází k výtečnému spalování tuků a velice efektivnímu formování postavy. Lekce trvá většinou hodinu a začíná zahřívacími cviky (warm-up), podobně jako u aerobicu. Nakonec zahřát a aktivovat svaly je typické pro jakékoliv cvičení. Během zumby se zapojují svaly celého těla. Tedy nohy, hýždě, paže, břicho. Lekce se ukončuje zpomalením tempa a samozřejmě strečinkem.

Obrázek: pixabay.com

aerobic cvičení hubnutí sport tanec zdraví zumba
Gabriela Kortová

Související články

Rána od důchodce do oblasti ramene dá zabrat. Babišovo drama má „šťastný“ konec Fotografie Andreje Babiše
  • Celebrity

Rána od důchodce do oblasti ramene dá zabrat. Babišovo drama má „šťastný“ konec

2. 9. 2025
Herečka Sarah Haváčová vyměnila televizní kamery za Armádu ČR. Cesta na Ukrajinu jí změnila život Fotografie Sarah Haváčové
  • Celebrity

Herečka Sarah Haváčová vyměnila televizní kamery za Armádu ČR. Cesta na Ukrajinu jí změnila život

2. 9. 2025
Ministr Kupka a Michal Novotný se opět „náhodou“ potkali. Češi znovu reagují a herec čelí výsměchu Fotografie Michala Novotného
  • Celebrity

Ministr Kupka a Michal Novotný se opět „náhodou“ potkali. Češi znovu reagují a herec čelí výsměchu

2. 9. 2025
Petr Pavel s manželkou vysadil památný strom. Češi nyní hodnotí jejich ne úplně pracovní outfity Fotografie Petra Pavla a Evy Pavlové
  • Celebrity

Petr Pavel s manželkou vysadil památný strom. Češi nyní hodnotí jejich ne úplně pracovní outfity

2. 9. 2025
Petr Kotvald má překrásnou dceru, která jako by mu z oka vypadla. Dokonce ho doprovází na koncertech Fotografie Petra Kotvalda
  • Celebrity

Petr Kotvald má překrásnou dceru, která jako by mu z oka vypadla. Dokonce ho doprovází na koncertech

2. 9. 2025
Robert Kodym s rodinou bydlí na skutečném zámku. Skýtá 26 pokojů včetně zkušebny a nahrávacího studia Fotografie Roberta Kodyma
  • Celebrity

Robert Kodym s rodinou bydlí na skutečném zámku. Skýtá 26 pokojů včetně zkušebny a nahrávacího studia

2. 9. 2025
  • Rána od důchodce do oblasti ramene dá zabrat. Babišovo drama má „šťastný“ konec
  • Herečka Sarah Haváčová vyměnila televizní kamery za Armádu ČR. Cesta na Ukrajinu jí změnila život
  • Ministr Kupka a Michal Novotný se opět „náhodou“ potkali. Češi znovu reagují a herec čelí výsměchu
  • Petr Pavel s manželkou vysadil památný strom. Češi nyní hodnotí jejich ne úplně pracovní outfity
  • Petr Kotvald má překrásnou dceru, která jako by mu z oka vypadla. Dokonce ho doprovází na koncertech
  • Rána od důchodce do oblasti ramene dá zabrat. Babišovo drama má „šťastný“ konec
  • Herečka Sarah Haváčová vyměnila televizní kamery za Armádu ČR. Cesta na Ukrajinu jí změnila život
  • Ministr Kupka a Michal Novotný se opět „náhodou“ potkali. Češi znovu reagují a herec čelí výsměchu
  • Petr Pavel s manželkou vysadil památný strom. Češi nyní hodnotí jejich ne úplně pracovní outfity
  • Petr Kotvald má překrásnou dceru, která jako by mu z oka vypadla. Dokonce ho doprovází na koncertech
  • Robert Kodym s rodinou bydlí na skutečném zámku. Skýtá 26 pokojů včetně zkušebny a nahrávacího studia

Recepty a vaření

  • Jak vařit vejce, aby se skořápka odloupla zcela sama: Stačí do vody vhodit kus citronu
  • Vynikající koláč z kompotovaných jablek: Jde o krále všech oslav, na kterého hosté nezapomenou
  • Fazolková polévka se zastřeným vejcem
  • Dvoubarevný strouhaný koláč: Lahodná kombinace tvarohu, broskví a dvou tónů těsta
  • Zemlbába s tvarohem: Nostalgická pochoutka z dětství

Lidé a svět

  • Senátorka Němcová kritizuje Donalda Trumpa: Způsob, jakým přivítal Putina, se jí hnusí
  • Deváťáky letos čekají přijímačky: Vyzkoušejte si, zda by na střední přijali vás pomocí tohoto kvízu
  • Tomáš Zdechovský se ostře pustil do Kateřiny Konečné: Všiml si nenápadného detailu a odhalil její lži
  • Alexander Vondra a Filip Turek se pohádali kvůli válce na Ukrajině: Zelenský je prý hrdina
  • Meteorologové varují před vzácným jevem, který může mít drastický vliv na počasí v příštích týdnech

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group