Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zajímavosti
  • Zumba – sportovní aktivita, která vás zvedne z gauče
  • Zajímavosti
  • Zdraví

Zumba – sportovní aktivita, která vás zvedne z gauče

Gabriela Kortová 22. 8. 2017
Zumba – sportovní aktivita, která vás zvedne z gauče

O tom, že cvičení prospívá zdraví, bylo napsáno již mnoho. Přesto má spousta lidí problém začít cvičit. Ovšem tanec, to je jiné kafe. Nechte se unášet rytmem hudby a rozhýbejte své tělo zumbou. Cvičení má člověka těšit, věříme, že ne každého baví zvedat železa, proto může být právě zumba skvělým řešením, jak se začít hýbat.

Při redukci váhy je důležitý nejen jídelníček, ale i pravidelné cvičení, které by člověka mělo těšit. Právě zumba je vhodná na udržení fyzické kondice, pro hubnutí i formování pěkné postavy. U tohoto cvičení si nepřipadáte už tolik jako v klasické tělocvičně a rozhodně nemusíte vykonávat různé počty opakování a série. Zumba vás rozpumpuje, rozpálí, rozhýbe a nabudí v rytmu hudby. Spálíte tak kalorie, budete se bavit a ještě i tvarovat postavu.

Kde se zumba vzala?

Zumba je název odvozen ze španělského slangu – zumbare. A neznamená to nic jiného než rychle se hýbat a bavit se. V podstatě jde o taneční fitness program, jež se nese v rytmu latinsko-americké hudby, který spojuje prvky tance a aerobicu. Při zumbě se využívají základy salsy, merengue, reggaetonu, kuduro, cumbia a další. V hodinách pro pokročilé se pak nacházejí ještě i další taneční prvky: břišní tance, tango apod. Zumba se zrodila někdy v devadesátých letech minulého století zcela náhodou – jako improvizace, protože si její zakladatel na svou lekci zapomněl přinést kazetu s hudbou na aerobic. Pohyboval se celou hodinu tedy v rytmu výše zmiňovaných tanečních prvků. Tato improvizace sklidila aplaus a začalo se na ní dále pracovat. Otcem zumby je choreograf a kolumbijský trenér fitness Alberto Beto Perez.

Jak vůbec funguje?

Během zumby se střídá svižnější část s pomalou (tepová frekvence se udržuje v aerobním pásmu) a díky tomu dochází k výtečnému spalování tuků a velice efektivnímu formování postavy. Lekce trvá většinou hodinu a začíná zahřívacími cviky (warm-up), podobně jako u aerobicu. Nakonec zahřát a aktivovat svaly je typické pro jakékoliv cvičení. Během zumby se zapojují svaly celého těla. Tedy nohy, hýždě, paže, břicho. Lekce se ukončuje zpomalením tempa a samozřejmě strečinkem.

Obrázek: pixabay.com

aerobic cvičení hubnutí sport tanec zdraví zumba
Gabriela Kortová

Související články

Eva Pavlová zaujala veřejnost svým modrým kostýmkem. Blýskla se při setkání s polským prezidentem Fotografie Evy Pavlové
  • Celebrity

Eva Pavlová zaujala veřejnost svým modrým kostýmkem. Blýskla se při setkání s polským prezidentem

13. 7. 2025
Soukromý život Jiřího Havelky: Vychovává 4 děti a relaxuje na hausbótu, kde má řadu ocenění Fotografie Jiřího Havelky
  • Celebrity

Soukromý život Jiřího Havelky: Vychovává 4 děti a relaxuje na hausbótu, kde má řadu ocenění

13. 7. 2025
Když končí festival, končí i manželství. Langmajer oznámil rozchod a přihodil sarkastickou poznámku o slávě Fotografie Lukáše Langmajera
  • Celebrity

Když končí festival, končí i manželství. Langmajer oznámil rozchod a přihodil sarkastickou poznámku o slávě

13. 7. 2025
Jitka Schneiderová přijela do Varů se svou krásnou 19letou dcerou. Sofie má za sebou už několik rolí Fotografie Jitky Schneiderové
  • Celebrity

Jitka Schneiderová přijela do Varů se svou krásnou 19letou dcerou. Sofie má za sebou už několik rolí

13. 7. 2025
Jiří Krampol skončil v nemocnici: Kvůli zdravotním problémům museli odložit jeho oslavu narozenin Fotografie Jiřího Krampola
  • Celebrity

Jiří Krampol skončil v nemocnici: Kvůli zdravotním problémům museli odložit jeho oslavu narozenin

13. 7. 2025
Syn Františka Nedvěda stále nabírá na popularitě. Na úspěchy Vojtěcha by byl pyšný i otec Fotografie Františka Nedvěda
  • Celebrity

Syn Františka Nedvěda stále nabírá na popularitě. Na úspěchy Vojtěcha by byl pyšný i otec

13. 7. 2025
  • Eva Pavlová zaujala veřejnost svým modrým kostýmkem. Blýskla se při setkání s polským prezidentem
  • Soukromý život Jiřího Havelky: Vychovává 4 děti a relaxuje na hausbótu, kde má řadu ocenění
  • Když končí festival, končí i manželství. Langmajer oznámil rozchod a přihodil sarkastickou poznámku o slávě
  • Jitka Schneiderová přijela do Varů se svou krásnou 19letou dcerou. Sofie má za sebou už několik rolí
  • Jiří Krampol skončil v nemocnici: Kvůli zdravotním problémům museli odložit jeho oslavu narozenin
  • Eva Pavlová zaujala veřejnost svým modrým kostýmkem. Blýskla se při setkání s polským prezidentem
  • Soukromý život Jiřího Havelky: Vychovává 4 děti a relaxuje na hausbótu, kde má řadu ocenění
  • Když končí festival, končí i manželství. Langmajer oznámil rozchod a přihodil sarkastickou poznámku o slávě
  • Jitka Schneiderová přijela do Varů se svou krásnou 19letou dcerou. Sofie má za sebou už několik rolí
  • Jiří Krampol skončil v nemocnici: Kvůli zdravotním problémům museli odložit jeho oslavu narozenin
  • Syn Františka Nedvěda stále nabírá na popularitě. Na úspěchy Vojtěcha by byl pyšný i otec

Recepty a vaření

  • Hruškový koláč s karamelovou polevou: Ovocný koláč na francouzský způsob
  • Svěží koláč plný čerstvých jahod a jemného tvarohu: Děti jej milují a nenechají Vás ani ochutnat
  • Česká “Čína” z jedné pánve: Křehké marinované maso plné asijských chutí
  • Karbanátky na jehle: Grilované špízy z mletého maso s bramborami a zeleninou
  • Nedělní borůvkový koláč z drobenky podle receptu našich babiček

Lidé a svět

  • Podle Andreje Babiše stojí za blackoutem jasný viník. Řekl to, o čem se ostatní bojí mluvit
  • První předpověď počasí na zimu 2025: Odhady meteorologů jsou mnohem horší, než na co jsme zvyklí
  • Zesnulý Julian McMahon v životě sváděl tichý boj, o kterém nikdo v okolí nevěděl
  • Nebezpečná nákaza se v Česku šíří extrémně rychle. Dejte si pozor na tyto příznaky
  • Koupili starý dům, aniž by věděli, co skrývá ve zdech. Během oprav našli válečné přepravky na munici

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group