Skip to content

In-lifestyle.cz

Primary Menu
  • Celebrity
  • Zprávy
  • Příběhy
  • Horoskopy
  • Domů
  • Zajímavosti
  • Zumba – sportovní aktivita, která vás zvedne z gauče
  • Zajímavosti
  • Zdraví

Zumba – sportovní aktivita, která vás zvedne z gauče

Gabriela Kortová 22. 8. 2017
Zumba – sportovní aktivita, která vás zvedne z gauče

O tom, že cvičení prospívá zdraví, bylo napsáno již mnoho. Přesto má spousta lidí problém začít cvičit. Ovšem tanec, to je jiné kafe. Nechte se unášet rytmem hudby a rozhýbejte své tělo zumbou. Cvičení má člověka těšit, věříme, že ne každého baví zvedat železa, proto může být právě zumba skvělým řešením, jak se začít hýbat.

Při redukci váhy je důležitý nejen jídelníček, ale i pravidelné cvičení, které by člověka mělo těšit. Právě zumba je vhodná na udržení fyzické kondice, pro hubnutí i formování pěkné postavy. U tohoto cvičení si nepřipadáte už tolik jako v klasické tělocvičně a rozhodně nemusíte vykonávat různé počty opakování a série. Zumba vás rozpumpuje, rozpálí, rozhýbe a nabudí v rytmu hudby. Spálíte tak kalorie, budete se bavit a ještě i tvarovat postavu.

Kde se zumba vzala?

Zumba je název odvozen ze španělského slangu – zumbare. A neznamená to nic jiného než rychle se hýbat a bavit se. V podstatě jde o taneční fitness program, jež se nese v rytmu latinsko-americké hudby, který spojuje prvky tance a aerobicu. Při zumbě se využívají základy salsy, merengue, reggaetonu, kuduro, cumbia a další. V hodinách pro pokročilé se pak nacházejí ještě i další taneční prvky: břišní tance, tango apod. Zumba se zrodila někdy v devadesátých letech minulého století zcela náhodou – jako improvizace, protože si její zakladatel na svou lekci zapomněl přinést kazetu s hudbou na aerobic. Pohyboval se celou hodinu tedy v rytmu výše zmiňovaných tanečních prvků. Tato improvizace sklidila aplaus a začalo se na ní dále pracovat. Otcem zumby je choreograf a kolumbijský trenér fitness Alberto Beto Perez.

Jak vůbec funguje?

Během zumby se střídá svižnější část s pomalou (tepová frekvence se udržuje v aerobním pásmu) a díky tomu dochází k výtečnému spalování tuků a velice efektivnímu formování postavy. Lekce trvá většinou hodinu a začíná zahřívacími cviky (warm-up), podobně jako u aerobicu. Nakonec zahřát a aktivovat svaly je typické pro jakékoliv cvičení. Během zumby se zapojují svaly celého těla. Tedy nohy, hýždě, paže, břicho. Lekce se ukončuje zpomalením tempa a samozřejmě strečinkem.

Obrázek: pixabay.com

aerobic cvičení hubnutí sport tanec zdraví zumba
Gabriela Kortová

Související články

Nešťastná nehoda odhalila skandál Radka Johna. Kvůli autosedačce Adamovská ihned požádala o rozvod Fotografie Radka Johna
  • Celebrity

Nešťastná nehoda odhalila skandál Radka Johna. Kvůli autosedačce Adamovská ihned požádala o rozvod

8. 7. 2025
Nerudová se pustila do Bobošíkové kvůli vyjádření k válce na Ukrajině. „Hloubí své dno,“ tvrdí Fotografie Danuše Nerudové
  • Celebrity

Nerudová se pustila do Bobošíkové kvůli vyjádření k válce na Ukrajině. „Hloubí své dno,“ tvrdí

7. 7. 2025
Krásná dcera Martina Hofmanna ve Varech okouzlila veřejnost. Po řadě úspěchů má další velké plány Fotografie Martina Hofmanna
  • Celebrity

Krásná dcera Martina Hofmanna ve Varech okouzlila veřejnost. Po řadě úspěchů má další velké plány

7. 7. 2025
Ozzy Osbourne dojal fanoušky na svém posledním koncertu. Sledovaly ho miliony lidí Fotografie Ozzyho Osbourna
  • Celebrity

Ozzy Osbourne dojal fanoušky na svém posledním koncertu. Sledovaly ho miliony lidí

7. 7. 2025
Nádherná dcera Marty Kubišové ani nevěděla, že má maminku zpěvačku. Kateřina je její dokonalou kopií Fotografie Marty Kubišové
  • Celebrity

Nádherná dcera Marty Kubišové ani nevěděla, že má maminku zpěvačku. Kateřina je její dokonalou kopií

7. 7. 2025
Richard Tesařík promluvil o tragédii, která ho dodnes bolí. Ohledně smrti bratra dodnes nemá jasno Fotografie Richarda Tesaříka
  • Celebrity

Richard Tesařík promluvil o tragédii, která ho dodnes bolí. Ohledně smrti bratra dodnes nemá jasno

7. 7. 2025
  • Nešťastná nehoda odhalila skandál Radka Johna. Kvůli autosedačce Adamovská ihned požádala o rozvod
  • Nerudová se pustila do Bobošíkové kvůli vyjádření k válce na Ukrajině. „Hloubí své dno,“ tvrdí
  • Krásná dcera Martina Hofmanna ve Varech okouzlila veřejnost. Po řadě úspěchů má další velké plány
  • Ozzy Osbourne dojal fanoušky na svém posledním koncertu. Sledovaly ho miliony lidí
  • Nádherná dcera Marty Kubišové ani nevěděla, že má maminku zpěvačku. Kateřina je její dokonalou kopií

O webu

Internetový magazín IN-Lifestyle.cz přináší v pravidelných článcích zajímavosti ze světa showbyznysu a ze života celebrit.
Život ve světle reflektorů je věčné téma, které není fádní a nikdy se neomrzí.
Pojďte nahlédnout pod pokličku života Hollywoodských hvězd i do soukromí českých celebrit.

  • Nešťastná nehoda odhalila skandál Radka Johna. Kvůli autosedačce Adamovská ihned požádala o rozvod
  • Nerudová se pustila do Bobošíkové kvůli vyjádření k válce na Ukrajině. „Hloubí své dno,“ tvrdí
  • Krásná dcera Martina Hofmanna ve Varech okouzlila veřejnost. Po řadě úspěchů má další velké plány
  • Ozzy Osbourne dojal fanoušky na svém posledním koncertu. Sledovaly ho miliony lidí
  • Nádherná dcera Marty Kubišové ani nevěděla, že má maminku zpěvačku. Kateřina je její dokonalou kopií
  • Policie spustila pátrání po synovci Petra Rychlého. Znepokojivý příběh má však šťastný konec

Recepty a vaření

  • Dýňová omáčka s kuřecím masem a dýňovými knedlíky
  • Kynuté borůvkové knedlíky: Nestárnoucí česká klasika v pár jednoduchých krocích
  • Líný koláč s jahodami a krupičkou podle mé polské babičky
  • Kuřecí stehenní řízky s odlehčeným bramborovým salátem: Lehká variace na oblíbenou klasiku
  • Těstovinový salát: Barevná pohoda – více než jen příloha

Lidé a svět

  • Na velkém území Česka bude podle meteorologů hrozit vážné nebezpečí. Na tohle se máme připravit
  • Celý národ oplakává smrt legendární české sportovkyně. Na její úspěchy nikdy nezapomeneme
  • Mariana Jurečku rozzuřilo hnutí ANO. Vysvětlil, jak je to s rodičovským příspěvkem pro Ukrajince
  • Čeští důchodci se mohou začít radovat. Již během tohoto měsíce dostanou peníze navíc
  • Oblíbený řetězec varuje zákazníky před zdravotně závadnou rýží. V žádném případě ji nekonzumujte

Bydlení a zahrada

Objevila se nečekaná chyba, RSS zdroj je pravděpodobně mimo provoz. Zkuste to prosím později.
  • Redakce
  • O nás
  • Kontakt
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady používání cookies
  • Spravovat souhlas s nastavením osobních údajů
Copyright © JJV Group, s.r.o. Web je součástí skupiny JJV Group, která přináší webový obsah již více než 8 let. | JJV Group